Si vous êtes dans une démarche globale de bien-être holistique, c’est-à-dire qui englobe le corps, mais aussi l’esprit et le mental, vous avez dû entendre parler de « detox ». Mais pourquoi et surtout comment éliminer les toxines, et que sont-elles ?

Lisez cet article pour en savoir plus et augmenter votre bien-être grâce à de petites actions très simples et à la mise en place de nouvelles habitudes.

Les toxines, c’est quoi ?

Commençons par le commencement : que sont les toxines ? Car avant de vouloir moins en assimiler et plus en éliminer, il est important de bien comprendre de quoi on parle. Généralement, quand on parle de toxines, on parle de substances que nous avons en excès dans le corps et qui ne nous servent pas. Au contraire, leur accumulation peut dérégler plusieurs systèmes, comme le système hormonal et même le système digestif.

Les toxines sont généralement des déchets naturels, comme l’urine ou les excréments, et sont éliminées relativement facilement par le corps. D’autres toxines se retrouvent dans le corps via l’alimentation, la pollution extérieure ou l’application de cosmétiques.

Ces toxines circulent dans le corps notamment via le système sanguin et sont filtrées et éliminées grâces aux émonctoires (le foie, les reins, les poumons, la peau lorsqu’on transpire…). Malheureusement, lorsqu’on a accumulé trop de toxines, le corps n’arrive plus à les éliminer correctement.

Pourquoi faut-il éliminer les toxines ?

Les toxines qui s’accumulent dans le corps peuvent engendrer de nombreux désagréments. Nous avons des organes émonctoires qui ont pour rôle d’éliminer les déchets du corps. Il s’agit de la peau, des poumons, du foie, des reins, des intestins.

Avoir des toxines dans le corps est un processus normal, mais en avoir en excès peut tout simplement l’empêcher de bien fonctionner. Lorsque les organes émonctoires sont engorgés, des problèmes de santé et même des maladies peuvent apparaître.

Si vous vous sentez particulièrement fatigué, que vous avez des problèmes de digestion récurrents, des problèmes de peau ou une difficulté à perdre du poids, il est possible que votre corps soit en surcharge de toxines. Bien sûr, ne faites pas d’auto-diagnostique et consultez toujours un professionnel de santé.

Comment éliminer les toxines ?

Heureusement, il y a de nombreuses manières d’aider le corps à éliminer les toxines. En voici quelques unes.

Boire de l’eau / s’hydrater

Pour aider le corps à éliminer les toxines via les urines ou la transpiration, vous devez l’aider en apportant suffisamment d’eau à éliminer. C’est une des raisons pour lesquelles on vous recommande souvent de boire au moins un litre et demi d’eau par jour.

Selon la région dans laquelle vous vivez et la qualité de son eau, vous pouvez utiliser une carafe filtrante ou boire de l’eau en bouteille.

Bonne habitude à prendre : le matin, à jeun, buvez un grand verre d’eau à température ambiante ou encore mieux, d’eau tiède.

Transpirer / faire du sport

La peau est le plus grand organe émonctoire. Transpirer est un excellent moyen d’éliminer les toxines ! Faites des séances de sport en pensant à bien vous étirer avant et après, et buvez régulièrement pendant l’effort.

En vous hydratant régulièrement vous éviterez la production de toxines ou d’acide lactique liée à l’effort physique.

Comment éliminer les toxines : stimuler le système lymphatique

Le système lymphatique permet d’éliminer les toxines du corps. Or, pour bien fonctionner, il doit être sollicité ! Bien sûr, le simple fait de marcher permet de l’activer, mais vous pouvez aussi l’aider en :

• Faisant du trampoline (les bienfaits du trampoline),
• Effectuant un brossage à sec,
• Faisant un drainage lymphatique,
• Massant tout le corps,
• Etc.

Pratiquer des exercices de respiration

La respiration, ou pranayama, a de nombreux bienfaits sur le corps. En stimulant les poumons, la respiration en conscience permet de chasser les toxines du corps tout en stimulant le système immunitaire.

Une bonne raison de vous accorder quelques minutes de relaxation chaque jour !

Faire des cures

Si vous vous demandez comment éliminer les toxines de manière efficace, il existe de nombreuses cures contenant des plantes. Vous pouvez aller en pharmacie ou faire vos propres recherches, voici toutefois des cures que j’ai déjà testées moi-même :

• Detox au chardon marie : j’ai bien aimé ce format pratique en gélules. Elles contiennent du chardon marie et de l’artichaut. C’est donc une cure particulièrement dédiée à la detox du foie.
• Cure de radis noir : cette cure m’avait été recommandée par mon ostéopathe. Là encore j’ai choisi le format gélule car c’est vraiment le plus pratique pour moi.
• Cure detox bio : en format ampoules.

Surveiller son alimentation

Certains aliments contiennent naturellement des antioxydants qui contribuent à éliminer les radicaux libres. Pensez par exemple aux carottes, aux tomates, aux brocolis, etc.

Choisissez des aliments riches en fibres pour stimuler le système digestif, comme les haricots, le chou ou les lentilles. Bien sûr, mangez des aliments riches en vitamines et minéraux, comme les légumes verts ou les agrumes.

Comment éliminer les toxines : pratiquer le yoga

La marche, la natation, la course à pied, et de nombreux autres sports permettent d’évacuer les toxines. Bien sûr, je vous recommande la pratique du yoga, et particulièrement des postures qui compressent et relâchent les organes émonctoires. Je vous recommande par exemple la posture de la torsion assise.

Comment éviter d’accumuler trop de toxines ?

Encore mieux que d’éliminer les toxines : éviter de trop en accumuler ! Pour cela, évitez les produits transformés, les cosmétiques chimiques, les produits de ménage agressifs, etc.

Attention également à la consommation d’alcool ou de tabac. Une alimentation équilibrée permet d’éviter l’accumulation de toxines et de contribuer au bon fonctionnement naturel du corps.

Un des facteurs auquel on ne pense pas forcément : le stress ! Et oui, accumuler trop de stress empêche le corps de fonctionner de manière optimale. C’est pareil pour la fatigue. Il est donc essentiel de prendre soin de vous !

Enfin, vous pouvez effectuer régulièrement des gommages, au niveau du visage mais également de votre corps !

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