Comme vous le savez sûrement, je suis prof de yoga en Normandie, et j’insiste souvent sur l’importance d’avoir un bon sommeil. C’est en effet un des piliers non négociables pour avoir un corps en bonne santé, pour récupérer physiquement et mentalement, et donc pour prendre soin de sa santé mentale. Aujourd’hui, je vais parler de l’importance de dormir avec une bonne couette, et pourquoi choisir une couette naturelle peut améliorer la qualité du sommeil.

Qu’est-ce qu’une couette bio ?

Une couette bio et naturelle, par définition, ne contient aucun produit synthétique dans sa composition. Par exemple, une couette synthétique contient souvent du polyester, c’est-à-dire un dérivé de pétrole. Une couette naturelle contient du duvet ou de la laine. Le duvet est souvent choisi pour sa respirabilité et son action antiacariens : ils se développent plutôt dans l’humidité. La couette bio permet donc également d’absorber la transpiration et de réguler la température du corps, ce qui limite le risque de réveils liés à l’inconfort, au chaud ou au froid.

Il existe de nombreuses couettes naturelles sur la marché, c’est pourquoi je vous recommande de prêter une attention tout particulière aux finitions.  Sachez qu’une couette piquée en carreaux permet de répartir uniformément le duvet qui la compose. Choisissez si possible un cloisonnement par entretoise, qui évite les déperditions de chaleur et vous permet donc de dormir à une température optimale.

Bon à savoir : les couettes naturelles peuvent être difficiles d’entretien. Il faut éviter au maximum de les laver chez soi, la machine n’ayant souvent pas un format adapté. Préférez une machine à grande contenance ou mieux, un pressing avec nettoyage à sec. Les professionnels sauront exactement comment entretenir votre couette sans l’abimer.

Les avantages de la couette naturelle

En été, il est souvent plus difficile de passer de bonnes nuits de sommeil à cause de la chaleur. C’est pourquoi il est important de retourner son matelas pour le passer en mode été et de choisir une couette pour l’été adaptée.

Une couette naturelle en duvet est idéale pour offrir une bonne thermorégulation mais aussi une bonne isolation. Mais qu’offre-t-elle de plus qu’une couette synthétique ? Elle est généralement plus confortable car plus légère, tout en apportant un même niveau de chaleur. Une couette naturelle pèse en général moins de 2 kilos, contre environ 5 kilos pour une couette synthétique.

Autre point important, surtout en été, les couettes naturelles sont respirantes et ont donc une durée de vie importante. Elles permettent donc à long terme de réduire les déchets produits dans sa maison.

Au niveau des inconvénients, la couette naturelle est plus difficile d’entretien car la couette synthétique peut passer en machine sans problème. Enfin, elle peut être mal supportée par les personnes allergiques aux plumes.

Conseils pour mieux dormir

Il existe de nombreuses méthodes pour retrouver un sommeil sain et réparateur. Tout d’abord, essayez de vous coucher et de vous lever à des horaires réguliers pour créer une routine à laquelle votre corps sera habitué. Évitez de consulter les écrans environ une heure avant le coucher, et évitez les séances de sport après manger ainsi que les repas lourds. Si vous consommez beaucoup de café, essayez de diminuer les apports petit à petit.

Vous pouvez essayer des méditations guidées pour vous endormir plus facilement. Enfin, aérez régulièrement votre chambre (même quelques minutes en hiver).

Ces quelques conseils couplés à l’achat d’une literie de qualité devraient vous aider à passer de meilleures nuis de sommeil.

Les couettes naturelles de la manufacture Castex

Je valorise tant que possible le Made in France, c’est pourquoi je recommande entre autres les couettes naturelles de la manufacture Castex. Située à Dax, dans le Sud-Ouest de la France, elle produit depuis 1870 des couettes naturelles haut de gamme en duvet. Vous ne trouverez aucune couette synthétique chez Castex ! Chaque couette contient en effet du duvet naturel d’oie ou de canard.

La marque a pour valeur de développer des produits durables et résistants. D’ailleurs, elle encourage le circuit-court en pratiquant la vente directe via sa boutique en ligne. Pour attester de la fabrication française, Castex possède le label OFG (Certification Origine France Garantie) et est certifié Oeko-Tex 100. Je me suis renseignée sur leur site, et aucun additif à visée anti-acarien ou anti-allergique n’est ajouté.

Si vous devez bientôt changer, je recommande donc les couettes Castex pour choisir un produit naturel et bio, fabriqué par une manufacture avec de réels engagements et valeurs.

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