Il y a quelques années, j’ai essayé pour la première fois une nouvelle activité : le dessin de mandala. Ce qui a commencé comme une simple distraction est rapidement devenu une pratique méditative que j’ai essayé de continuer pratiquer par la suite. Malheureusement, le manque de temps pris pour moi fait que je n’ai pas pu en faire depuis un moment !

Cependant, je souhaite aujourd’hui partager avec vous l’art du mandala et comment il peut transformer votre manière de voir la méditation et la créativité. Cela peut être une belle manière de commencer la méditation sans s’en rendre compte !

Qu’est-ce qu’un Mandala ?

Les mandalas, du mot sanskrit signifiant « cercle », sont des représentations géométriques complexes qui symbolisent à l’origine l’univers dans diverses cultures spirituelles. Dans le bouddhisme et l’hindouisme, les mandalas sont utilisés comme outils spirituels pour la méditation et la prière. En effet, leur structure circulaire invite à la contemplation et à l’harmonisation de l’esprit.

Ma première rencontre avec un mandala

Je me souviens encore de la première fois que j’ai dessiné un mandala. C’était une chaude journée à Brisbane, et j’étais assise à ma table, entouré de crayons de couleur et de feuilles cartonnées. Avec une amie, nous avions décidé de faire de la peinture ensemble, mais ce jour là, nous avons voulu dessiner un mandala.

À ce moment-là, je ne savais pas trop à quoi m’attendre. Mais dès que j’ai commencé à tracer les premiers cercles et motifs, j’ai senti une sorte de paix intérieure s’installer. La répétition des formes et l’attention aux détails me transportaient loin de mes préoccupations. Finalement, l’effet était le même que quand je peignais, mais cela me demandait moins de concentration. Dessiner et colorier un mandala est (pour moi) beaucoup plus intuitif et facile que de peindre quelque chose de beau !

Les bienfaits de dessiner des mandalas

Pour écrire cet article, je me suis renseignée sur quelques bienfaits potentiels qu’on peut observer en dessinant un mandala.

1. Réduction du stress : comme beaucoup d’entre vous, j’ai souvent cherché des moyens de diminuer le stress, ou plutôt de me vider la tête pour ma part. Le dessin de mandala s’est avéré être un moyen efficace pour moi. La concentration nécessaire pour créer des motifs symétriques me permet de me détacher des pensées et de me concentrer sur l’instant présent.

2. Développement de la créativité : ce qui est génial, c’est que vous n’avez pas besoin d’être un artiste professionnel pour dessiner des mandalas. En fait, c’est cette absence de pression qui libère véritablement la créativité à mon sens.

3. Amélioration de la concentration : dans un monde où les distractions sont omniprésentes, il est difficile de maintenir une concentration prolongée. Le processus de dessin de mandala exige une certaine attention, ce qui, avec le temps, améliore votre capacité à vous concentrer sur d’autres tâches. En plus, c’est un moment à passer loin de son téléphone, ce qui est tout aussi appréciable 🙂

Comment commencer ?

Pour ceux d’entre vous qui n’ont jamais essayé de dessiner un mandala, voici quelques étapes simples pour débuter :

1. Préparez votre matériel : tout ce dont vous avez besoin est du papier, un crayon, une gomme et des crayons de couleur ou des feutres.

2. Tracez un cercle : utilisez un compas ou un objet rond pour dessiner un cercle parfait au centre de votre feuille.
3. Divisez le cercle : tracez des lignes qui partent du centre vers l’extérieur, divisant le cercle en segments égaux. Ces lignes serviront de guides pour vos motifs.
4. Ajoutez des motifs : commencez à remplir chaque segment avec des formes répétitives telles que des arcs, des pétales ou des lignes. Ne vous inquiétez pas de la perfection ; l’essentiel est le processus créatif.

5. Coloriez votre mandala : choisissez les couleurs qui vous attirent et remplissez les formes. Laissez-vous guider par votre intuition.

Bien sûr, si vous avez du mal à vous lancer, vous pouvez imprimer un modèle trouvé sur internet.

Le mandala est une porte ouverte vers une forme unique de méditation à travers le dessin. Il ne s’agit pas seulement de créer de beaux motifs, mais de se connecter à soi-même. Que vous soyez novice en matière de méditation ou un artiste en herbe, je vous encourage à essayer cette pratique. Vous découvrirez peut-être, comme moi, un moyen puissant de cultiver la paix intérieure et la créativité.

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