Si vous manquez parfois de confiance en vous et en vos projets, peut-être avez-vous déjà entendu parler du syndrome de l’imposteur. Et si vous pensez être touchée, rassurez-vous, c’est le cas de beaucoup d’entre nous (malheureusement) !

Heureusement, en développement personnel, de nombreux outils permettent de reprendre petit à petit confiance en soi, en ses choix et en ses capacités. Vous voulez en savoir plus sur le syndrome de l’imposteur ? C’est par ici !

Le syndrome de l’imposteur, c’est quoi ?

Lorsqu’on souffre du syndrome de l’imposteur, on doute de beaucoup de choses nous concernant :

• Notre capacité à réussir,
• Nos connaissances,
• Notre crédibilité,
• Nos compétences,
• Notre légitimité,
• Etc.

En somme, le syndrome de l’imposteur nous fait sans cesse nous remettre en question et nous fait douter, et pas pour le mieux? Au contraire, quand on souffre de ce syndrome, on a l’impression de de pas mériter le succès ou l’amour, d’être un escroc, un imposteur.

Parfois, on peut même avoir l’impression qu’un jour la vérité (le fait que nous ne sommes pas légitimes) va éclater au grand jour, décevant tout notre entourage ou notre environnement professionnel.

Il arrive même qu’on refuse certaines opportunités, ou qu’on ne se lance pas dans un projet, à cause du syndrome de l’imposteur. Par exemple, on peut dire qu’on ne se sent pas assez qualifié et même s’autosaboter. Enfin, quand on souffre de ce syndrome, on banalise nos réussites.

Vous l’aurez compris, souffrir du syndrome de l’imposteur peut engendrer des effets secondaires comme une augmentation du stress et de la charge mentale, ainsi qu’une incapacité à aller de l’avant. Il est en effet plus difficile d’oser chercher un autre travail ou quitter une situation qui ne nous convient pas si on ne pense pas mériter mieux.

Pour savoir si vous en souffrez, vous pouvez faire ce test sur Les Échos. Pour information, 70% de la population mondiale serait touchée par ce symptôme à un moment ou à un autre dans sa vie.

Comment dépasser le syndrome de l’imposteur ?

Si c’était si simple de le dépasser, il n’y aurait pas autant de gens qui en souffrent… Toutefois, voici quelques pistes pour le surmonter.

Lister vos succès

Profitez d’un moment de calme pour prendre le temps de lister tous vos succès, les petits comme les grands ! Pour vous mettre dans des conditions propices, vous pouvez commencer par une courte méditation ou quelques exercices de respiration.

Ne vous sous-estimez pas et listez tout ce que vous avez accompli ou réussi dans votre vie : un achat immobilier, rendre une personne heureuse, rendre un projet à temps, réussir à sortir d’une dépression, soutenir une amie, etc…

Faire intervenir vos proches

Envoyez un petit message à vos proches en leur disant que dans votre cheminement personnel, vous aimeriez connaître les qualités qu’ils perçoivent chez vous.

Parfois, on a du mal à mettre le doigts sur ses qualités. En revanche, l’entendre de la bouche d’autres personnes peut nous aider à intégrer nos forces.

Réaliser une introspection pour trouver l’origine du syndrome de l’imposteur

Prenez le temps de réfléchir à la source de votre syndrome de l’imposteur. Même si vous n’en découvrez pas l’origine, repensez aux remarques qu’on a pu vous faire dans votre vie.

Parfois, ce syndrome peut venir de souvenirs d’enfance, d’adolescence, ou même de vos premières expériences professionnelles.

Choisir son entourage

« Nous sommes la somme des 5 personnes les plus proches de nous ». Cet adage signifie en réalité qu’il faut choisir avec soin les personnes avec qui vous passez le plus de temps.

Privilégiez les relations qui vous tirent vers le haut, les amis positifs et qui vous soutiennent. Même si ce n’est pas facile, mettez de la distance avec les personnes qui ne semblent pas vouloir sincèrement votre bien.

Ne pas avoir peur des erreurs

Ce n’est pas parce que vous vous trompez parfois que vous êtes un imposteur ! Même les plus grands spécialistes dans leur domaine en font. Les plus grands gérants d’entreprise ont tous fait des erreurs.

Ce qui compte, c’est d’en tirer des leçons et de grandir.

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Vous pouvez également en parler à un professionnel de la santé si vous estimez que ce syndrome prend trop de place dans votre vie et vous empêche de réaliser vos rêves, ou tout simplement d’avancer.

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